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正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，丙烯酸球場地面施工，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當(dāng)您采取這種抓握方式，丙烯酸球場地面鋪設(shè)，身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn)，丙烯酸球場地面報價，增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

頸后引體向上behind-the-neck pull-up

試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。

地埋圓管籃球架安裝步驟

（直徑 165 圓管） 1. 將籃球架立柱底板緊靠預(yù)埋件，懸臂朝上放好。 2. 把 2 個孔角鐵用 M10*20 螺栓分別固定在籃板背面 的 8 個孔上。 3. 把籃板、球圈和懸臂上 4 孔鐵板用 M10*60 螺栓固 定。 4. 2 根長拉桿一頭和籃板上部 2 個角鐵固定，另一頭 和懸臂上滑槽固定。2 根短拉桿一頭和籃板下部 2 個角鐵固定，另一頭和懸臂側(cè)面的 2 個孔 固定。 5. 把籃球架用繩子扣緊后拉正， 并用 M20 螺母擰緊固 定。 6. 后把籃球架立柱調(diào)整垂直， 把籃板調(diào)平， 調(diào)垂直。

籃球架類型、特點及圖示

1. AH-129-雙臂式籃球架 規(guī)格：主立柱:3M*5MM；籃筐高:3.05M 材質(zhì)：鋼材 優(yōu)點：穩(wěn)定性好，安全性高

2. AH-109-籃球架 規(guī)格：箱體：長 1.8M*，寬 1M*，厚 30CM； 籃板：1.8*1.05M； 籃筐高：3.05M 材質(zhì)：鋼材 特點：加大配重底座設(shè)計，與加粗主支架與可調(diào)節(jié)副支架美的配合，可以更好地保證籃球 架整體的穩(wěn)定性、安全性及牢固性。

3. AH-117-移動式梯形籃球架 規(guī)格：籃板：1.8*1.05M ；主立柱：1.65*1.65M ；籃筐高：3.05M 材質(zhì)：鋼材 優(yōu)點：抗沖擊力強，中山丙烯酸球場地面，外形美觀大方，安全防護性能好，可以盡量避免人的慣性撞傷。

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